¡Hola! La cosa se está poniendo algo más entretenida e interesante!

Es probable que estés algo cansado luego del desafío anterior, es muy normal si sientes dolor muscular en todo el cuerpo, puesto que tus músculos se activaron a nivel general.

Con mayor razón aplica los hábitos anteriores!

Respirar, Hidratarte, caminar, elongar y comer bien te ayudarán para tu recuperación muscular.

¡Todo esto tiene sentido y está conectado!

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, te desempeñas y eres mejor para tomar decisiones. Dormir ayuda a sentirte más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.

¿Cuánto duermes de forma regular?

Es importante dormir 8 horas para cubrir todas las fases del sueño y así permitir la recuperación del cuerpo después de entrenar así como producir el crecimiento muscular.

Por esto podríamos decir que el descanso es el entrenamiento invisible.

¿Qué tal si hoy lo intentas y te acuestas temprano, sin tu teléfono cerca, sin Tv, y si tienes hijos lo haces junto con ellos?

💡 Recuerda que puedes navegar entre todos los pasos para tu bienestar cuando quieras!